Tuntikuvaukset

Flow-jooga
Flow-jooga on dynaaminen joogatunti, jossa tehdään fyysisiä asanoita vahvistaen kehoa ja mieltä. Fyysisen joogaharjoituksen avulla liikkuvuus ja kestävyys- sekä lihaskunto voivat parantua. Tunnilla liikutaan oman hengityksen tahtiin, jolloin hermoston voi olla helpompi rauhoittua. Tunti alkaa rauhallisesti ja loppuu rentoutukseen.

Slow Flow
Hidasta vauhtia ja löydä yhteys kehoosi tällä rauhallisella, lempeällä ja vahvistavalla Slow Flow -joogatunnilla. Tunti sopii aloittelijoille ja niille, jotka kaipaavat rauhallisempaa tempoa. Keskitymme yksinkertaisiin liikkeisiin, tietoiseen hengitykseen ja kehon tuntemuksiin.Slow Flow tunnilla tunnustellen valmistelemme ja lämmittelemme kehoa, tutustumme flow-sarjan liikkeisiin rauhallisessa tahdissa, teemme sarjan hitaasti, kehoa kuunnellen, turvallisesti ja tietoisesti, lopuksi saattelemme itsemme lepoon. Ole läsnä itsellesi, liiku oman hengityksesi tahdissa, tunne yhteys maahan ja kehoosi, tunnin jälkeen voit levollisin mielin mennä nukkumaan.

Pehmeä flow
Kevyesti dynaaminen joogatunti, jossa vahvistetaan kehon ja mielen yhteyttä fyysisillä ja rauhallisilla asanoilla. Haetaan liikkuvuutta kehoon lempeästi ja kaikille sopivilla asanoilla sekä annetaan eri vaihtoehtoja, mikäli jokin liike ei sovi sinulle. Sopii hyvin myös aloittelijalle.
Barre
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Barren liikekieli kumpuaa baletista ja pilateksesta. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kummastakaan. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Barresta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon, joka voi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen hyvinvointiisi. Lisäksi barre on äärettömän hauska ja koukuttava laji - inspiroiva rytmikäs musiikki, yksinkertaiset, mutta tehokkaat liikkeet sekä koko kehon työstäminen säännöllisellä harjoittamisella voivat aikaansaada tuloksia nopeasti.
Sopii myös aloittelijalle.
Ota mukaan pikkupyyhe ja juomapullo sekä avoin mieli.

Vanhempi-lapsijooga
Joogatunti perustuu liikkeeseen, läsnäoloon, hengitykseen, lempeyteen ja rentoutumiseen. Tunnilla voivat olla mukana kaikenikäiset lapset, mutta kohderymä on n. 1,5-6-vuotiaat. Mikäli mukana on vauva/taapero se voi vaatia vanhemmalta enemmän valmiuksia ohjata lasta pysymään tunnilla mukana, Joogatunti tehdään joogasadun muodossa, joka ohjataan leikkisästi ja lempeästi. Perhejoogatunti on täysin suoritusvapaa ja turvallinen tila lapselle olla läsnä omassa kehossa ja mielessä. Joogasadut koostuvat eri teemoista, joita ovat mm. itsetunto ja -tuntemus, kaveri- ja vuorovaikutustaidot, tunnetaidot, toisten auttaminen ja luovuus. Lapsi ei voi tehdä joogassa mitään väärin, joten kaikki lapset ja aikuiset osaavat joogata. Ohjaajana näyttää jooga-asanat eri eläinten tai muiden mielikuvien muodossa. Lasten joogatunti on dynaaminen tunti, jolloin hermoston on helpompi rauhoittua liikkeen kautta ja rentoutuminen sujuu paremmin. Tunnin rakenteessa yhdistyvät dynaamiset ja rauhalliset liikkeet. Alku ja loppu ovat rauhallisia.
Yin-jooga
Rauhallinen lihaskalvoja rentouttava ja avaava joogatunti. Asanat ovat passiivisia, jolloin on helpompi laskeutua tunnin meditatiiviseen ilmapiiriin ja ne kaikki tehdään istuen tai maaten. Asennot tuetaan eri apuvälineitä hyödyntäen, jotta lihasjännityksistä ja -kireyksistä vapautuminen helpottuu Tunti päätetään pitkään loppurentoutukseen

Yin&yang
Aluksi tehdään noin puolet tunnista passiivisia asanoita, jotka avaavat ja rentouttavat lihaskalvoja. Asennot tuetaan eri apuvälineitä hyödyntäen, jottalihasjännityksistä ja -kireyksistä vapautuminen helpottuu sekä on helpompi laskeutua jopa meditatiiviseen tilaan. Flow-osuus (yang) on dynaamisempaa joogaa, jossa tehdään fyysisiä asanoita vahvistaen kehoa ja mieltä. Fyysisen joogaharjoituksen avulla liikkuvuus ja kestävyys- sekä lihaskunto voivat parantua. Tunnilla liikutaan oman hengityksen tahtiin, jolloin hermoston voi olla helpompi rauhoittua. Tunti päättyy loppurentoutukseen. Sopii hyvin myös aloittelijalle.

Lepohetki
Koetko uupumusta, väsymystä tai jatkuvaa ylivireystilaa? Levätään tietoisesti, palauttavasti ja laadukkaasti. Aloitamme yhdellä tai kahdella yin-jooga-asanalla, jonka jälkeen teemme mielikuvamatkoja, rentoutumisharjoituksia ja meditaatioita lämpimien vilttien syleilyssä. Jokainen saa olla omassa rauhassa ja ottaa ohjauksestani vastaan sen, mitä kaipaat juuri sillä hetkellä.